Nouveau: Accompagnement Yoga prénatal sur mesure avec Justasana
À propos
Je suis passionnée par le mouvement et la remise en mouvement. Kinésithérapeute de formation, j’ai rencontré le yoga il y a plus de 10 ans. C’est devenu un art de vivre, une philosophie. Un véritable chemin vers la connaissance du soi par la reconnexion à la respiration, au souffle et au corps.
Le Yoga est pour moi une invitation à jouer sa partition dans l’orchestre du monde.
Mettre des oreilles à son cœur, apprendre à écouter son corps et sa voix intérieure.
Être ainsi au plus juste pour soi et pour les autres.
J'exerce toujours mon métier de kinésithérapeute et je continue de pratiquer et d’apprendre le yoga tous les jours, persuadée qu’on reste élève toute sa vie.
Professeure de yoga certifiée yoga alliance, mes cours allient la science du mouvement et des postures, la physiologie respiratoire, la gestion de la douleur et des émotions, la musicalité de la voix et des mantras avec l'histoire et la philosophie du yoga.
J’ai à cœur de partager et transmettre l’art du Yoga avec vous, sous ces différentes facettes, lors des cours, ateliers, retraites et formations.
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Les cours
Yoga Vinyasa/ Vinyasa Flow :
Pratique dynamique de mouvements synchronisés sur la respiration. L'enchaînement des postures est sur un rythme confortable pour comprendre l'engagement musculaire et évoluer dans toutes les amplitudes permises. Ressentir son corps au travers le souffle et le mouvement, avec écoute, précision et bienveillance.
Des modifications sont proposées pour s’adapter à tou.te.s et évoluer tout en se faisant plaisir.
Tous niveaux.
Lundi 12h30-13h30
Merc 20h-21h
Jeudi 18h-19h
Tarifs 17€ à l’unité, 160€ la carte de 10, 290€ la carte de 20, valable 1 an partir de la date d’achat pour tous les cours.
Carte cadeau pour tous les cours collectifs, valable 1 an.
Cours 12 pers. max. Réservation possible jusqu’à 1h avant le cours.
Annulation possible jusqu’à 8h avant le début du cours. Au-delà la séance sera considérée comme dûe.
// valable pour tous les cours collectifs
Hatha Yoga /
Hatha Flow :
Pratique qui allie respiration et prise de conscience du corps. Je propose ici un yoga postural moderne avec des postures plus lentes que dans le cours de vinyasa.
Le cours débute par un temps de travail autour de la respiration via les pranayamas et se termine par une relaxation.
Tous niveaux.
Mardi 8h45-9h45
Tarifs 17€ à l’unité, 160€ la carte de 10, 290€ la carte de 20, valable 1 an partir de la date d’achat pour tous les cours.
Carte cadeau pour les cours collectifs, valable 1 an.
Pour votre confort, cours limités à 12 personnes.
Réservation possible jusqu’à 1h avant le cours.
Annulation possible jusqu’à 8h avant le début du cours. Au-delà la séance sera considérée comme dûe.
// valable pour tous les cours collectifs
Individuel et sur mesure
>Séance individuelle sur mesure,
un bilan est réalisé pour mieux répondre à vos attentes et à vos besoins. Je vous propose 5 séances sur 3 mois selon votre rythme.
Mieux vivre sa grossesse, préparer son accouchement et le postnatal avec confiance et conscience dans son corps.
Techniques de respiration (pranayamas), postures adaptées à l'évolution de votre grossesse, des postures en douceur et fluidité pour entretenir la mobilité du bassin et conserver de la tonicité dans le corps. Méditations spécifiques pour mieux gérer le stress et les douleurs.
J’allie mes compétences de kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, gestion des douleurs et professeure de yoga pré et postnatal pour cet accompagnement sur mesure.
+ de renseignements par mail pour le cours ind.
Yoga prénatal individuel
5 séances sur 3 mois, à votre rythme
comprenant : le bilan initial, les postures adaptées sur support, les points clés de votre séance, votre routine adaptée et le jeu Justasana cartes yoga pré et postnatal inclus.
Accompagnement pour 3 mois, vous avez des questions ? Contactez moi par mail !
Pour d'autres cours individuel,
+ de renseignements par mail
Ateliers & évènements
Workshop Ateliers Yoga : pratiques complète et spécifique
Ateliers de 2h30 pour aller plus loin dans sa pratique, selon vos envies.
> Pranayamas et respiration, fondations du yoga : comprendre et expérimenter le pouvoir de la respiration via les pranayamas pour mieux vivre et gérer les émotions, le stress et le sommeil. Une pratique posturale pour affiner sa conscience corporelle en mouvement.
Pour cet atelier :
•travail du souffle avec les pranayamas, compréhension de la physiologie respiratoire et exercices
•une pratique posturale pour poser des bases solides et libérer le corps, en douceur et en fluidité,
•relaxation pour clôturer.
> Atelier spécifique : Expérimenter les postures plus engageantes sous forme de puzzle pour évoluer en progression et à son rythme. Mobilité fonctionnelle, pratique en duo, pour progresser en confiance et en conscience.
Mantras et relaxation pour clôturer.
Prochaine date : samedi 18/01 de 10hà12h30, équilibres et inversions pour aller plus loin dans sa pratique !
0uvert à tou.te.s.
Tarifs 40€/atelier. Carte cadeau valable pour les ateliers.
Atelier Le yoga qui chante
>10h-12h30 Un atelier qui mêle :
-le travail du souffle et de la respiration via les pranayamas avec des exercices courts pour comprendre et ressentir pleinement les bienfaits de la respiration,
-de la mobilité thoracique et des postures douces accessibles à tou.te.s,
-des mantras à plusieurs voix, parfois accompagnés à la guitare. Puissance et beauté de toutes les voix ensemble. Les mantras sont expliqués dans leurs significations et leurs symboliques.
Un atelier comme une parenthèse pour se reconnecter à soi.
Pas de juste ou de faux, l’idée est juste de jouer avec sa voix et d’expérimenter d'autres sensations. Un moment de bien être, libérateur et riche.
Pas de prérequis nécessaire en chant ou en yoga. Ouverts à tou.te.s.
Samedi 23 novembre 10h-12h30
Tous niveaux. Tarifs 40€. Carte cadeau valable pour les ateliers.
Atelier en collab, Demande personnalisée
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Anne Girard Yoga
8 rue de la petite Fin - 21121 Fontaine-les-Dijon
Tél : 06 95 63 26 66 - Email : annegirardyoga@gmail.com